Gruppenstunden

Bei den Gruppenstunden, auch ATM´s (Awareness through movement = Bewußtheit durch Bewegung) genannt, werden die Teilnehmer (auch Schüler genannt) verbal angeleitet, leichte, kleine und sanfte Bewegungen auf achtsame Weise auszuüben.
Die meisten ATM´s finden in einer liegenden Position statt, da so das Nervensystem und die Muskulatur am wenigsten mit Themen wie Schwerkraft, Aufrichtung und Gleichgewicht beschäftigt und abgelenkt ist und dadurch eine größere Aufmerksamkeit möglich ist.

Die ATM`s haben jeweils besondere Schwerpunkte wie z.B. die Atmung, Beugung, Streckung, Drehung, Seitenneigung, die Diagonalen, den Schulter- und Nackenbereich, die Augen, die Füße, das Becken oder Gehen. 

Struktur der Gruppenstunden
So weit so gut.......

Beim Feldenkrais wird üblicherweise nicht "vorgeturnt" sondern nur verbal angeleitet. Für viele Einsteiger ist das zunächst einmal ungewohnt und erfordert Konzentration.  Natürlich ist es jederzeit möglich, die anderen Teilnehmer zu beobachten. Der Idee, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, ist das aber nicht dienlich.
Bisher haben sich alle Teilnehmer nach kurzer Zeit an die zunächst ungewohnte rein verbale Anleitung gewöhnt.

Weitere Grundsätze helfen dabei, das anfänglich Ungewohnte schnell anzunehmen:
1. Möglichst immer im Leichten bleiben und dabei auf die eigenen Grenzen achten.
2. Jederzeit Pausen machen, wenn einem gerade danach ist.
3. Wenn eine Bewegung mal nicht so leicht oder gar nicht zu machen ist, dann ist es schon wirkungsvoll, sich diese Bewegung nur vorzustellen, weil dabei die gleichen Hirnareale angesprochen werden, als wenn man die Bewegung tatsächlich ausführt.
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